Assez méconnu, le chénopode blanc est une plante qui s’invite dans les assiettes ou dans les préparations de certains ménages. Malgré son manque de cholestérol, cette plante renferme beaucoup de valeurs nutritionnelles. Cela explique son utilisation dans de nombreux domaines. Mais quelle est la particularité de cette plante ? Comment le consommer convenablement ?
Chénopode blanc : de quoi s’agit-il ?
Le chénopode blanc est une plante sauvage qui est largement consommée dans plusieurs pays d’Europe. Il est remarquable par son apparence et par ses caractéristiques.
Présentation générale
Le chénopode blanc possède différents noms comme l’épinard sauvage, l’ansérine blanche, poule grasse ou encore chou gras. Faisant partie de la famille des amaranthaceae, depuis 1973, il est connu sous le nom scientifique Chenopodium album.
Il s’agit d’une plante annuelle avec une hauteur allant de 30 cm jusqu’à 2 mètres. Considéré comme étant une « mauvaise herbe », l’épinard sauvage est pourtant comestible et renferme plusieurs nutriments. On peut la retrouver dans des jardins, dans les friches et dans les décombres, car il s’habitue aisément aux sols retournés. Sa présence en grande quantité dans un jardin indique donc un sol riche en magnésium et en azote.
Où le trouver ?
L’ansérine blanche est originaire du Moyen-Orient, de l’Afrique du Nord et de l’Europe. Aujourd’hui, elle est aussi présente dans plusieurs régions et pays d’Europe. Encore mieux, elle s’invite facilement dans votre jardin surtout sur un sol remué.
Comment le reconnaître ?
Cette plante herbacée se démarque par ses feuilles, ses fruits, ses fleurs set sa plante. Elle possède de petites fleurs dotées de périanthe avec 5 segments. Les longues feuilles du chénopode blanc, de couleur verte ou rougeâtre à maturité, sont pétiolées et lancéolées. Concernant ses fruits, on les reconnaît par son utricule renfermant un péricarpe mince et lisse. Ses graines disposent d’une forme assez circulaire et sont luisantes. Enfin, il possède une plantule à tige avec de feuilles opposées et alternées.
Malgré ses différentes caractéristiques, ce chou gras se confond avec plusieurs plantes, notamment avec d’autres espèces de chénopode. Il est assez similaire à l’ambroisine qui est non comestible due à son huile toxique. Cette plante se confond aussi avec l’arroche étalée, la morelle noire ou Solanum nigrum, la mercuriale ou le Datura stramonium. Pour la différencier, ces dernières ne contiennent pas de poudre blanche au niveau de la face intérieure de ses feuilles.
Propriétés et bienfaits du chénopode blanc
Il présente des valeurs nutritionnelles conséquentes. Ses feuilles sont riches en vitamines, en calcium et en protéine, et contiennent également des sels minéraux et du phosphore. Il se compose aussi de saponines et d’acide oxalique, toxiques en grande quantité.
Cet épinard sauvage renferme des propriétés sédatives et rafraîchissantes. La consommation d’une ansérine blanche peut être pratique si vous souhaitez perdre du poids. Elle s’avère être également pratique pour certaines personnes souffrant de carences. Toutefois, n’hésitez pas à demander l’avis d’un expert.
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Sous quelle forme le consommer et l’utiliser ?
Le chénopode blanc se consomme de différentes manières. Ses feuilles peuvent être concoctées comme des épinards ou sous forme de salade. Vous pouvez facilement les cuire à la poêle ou en faire des farces. Il est cependant nécessaire de les blanchir avant la cuisson.
Ses jeunes inflorescences se consomment crues sous forme de beignet. Concernant ses graines, vous pouvez vous en servir en tant que farine ou pour une céréale. Il faut juste attendre qu’elles soient bien matures pour éviter toute toxicité.
Quelques précautions à prendre avec le chénopode blanc
Malgré ses vertus, ses propriétés nutritionnelles et ses préparations, certaines précautions s’imposent lors de sa consommation. Renfermant des nitrates, de l’acide oxalique et de saponines, il convient de ne pas consommer le chénopode blanc cru. Sans oublier que sa texture farineuse est désagréable en bouche.
Concernant ses graines cuites, éloignez-les cependant de tout herbicide pour éviter qu’elles ne les concentrent. En outre, n’abusez pas sur la consommation de ces feuilles en cas de problème rénaux ou arthritiques. Il en est de même pour les problèmes hépatiques.
Quant à son usage médicinal, aucune formule médicamenteuse n’a été confirmée jusqu’à présent. Toutefois, au Maghreb, certaines personnes le mélangent avec d’autres plantes pour réaliser quelques soins. L’étude des risques provoqués par son usage médicinal n’existe pas encore.
Le chénopode blanc est une plante sauvage souvent négligée et considérée comme invasive. Avec ses valeurs nutritionnelles et ses propriétés, il est idéal dans un régime minceur. Cuit ou en salade, il offre plusieurs alternatives de consommation. Il convient néanmoins de faire attention à son mode de préparation pour prévenir toute toxicité.
Les questions souvent posées sur le chénopode blanc
Le chénopode blanc est-il comestible ?
Oui, en effet, il est comestible et peut être utilisé comme légume ou comme ingrédient dans les soupes et les salades. Il est riche en vitamines et en minéraux.
Comment cuisiner le chénopode blanc ?
Le chénopode blanc peut être cuit de la même manière que les épinards, en sautant avec de l’ail et de l’huile d’olive. Ses graines peuvent également être moulues en farine pour faire du pain et d’autres produits de boulangerie.
Quels sont les bienfaits du chénopode blanc ?
Il est riche en vitamines et en minéraux, notamment en vitamine C, en fer et en calcium. Il peut aider à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de maladies chroniques.
Comment utiliser le chénopode blanc dans les soins de la peau ?
Le chénopode blanc peut être utilisé comme ingrédient dans les soins de la peau pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Il peut être ajouté à des masques pour le visage ou à des bains pour le corps.
Comment récolter les graines ?
Les graines de chénopode blanc peuvent être récoltées à maturité en secouant la plante ou en la battant doucement avec un bâton. Les graines peuvent ensuite être triées et nettoyées avant d’être consommées ou utilisées.
Comment différencier le chénopode blanc de l’arroche ?
L’arroche est une plante similaire sous bien des aspects, mais elle a des feuilles plus larges et plus épaisses. Ses graines sont également plus grandes et plus dures que celles du chénopode blanc.
Comment contrôler le chénopode blanc dans le jardin ?
Il peut être contrôlé en utilisant des méthodes de lutte contre les mauvaises herbes, comme le désherbage manuel ou l’utilisation de désherbants naturels.
Le chénopode blanc est-il considéré comme une plante invasive en France ?
Il n’est pas considéré comme une plante invasive en France, mais il peut se propager rapidement dans les zones cultivées et perturber les cultures voisines.
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